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  一、早睡。

  每周起码有五天晚上11点睡,意味着你要10点半就进入准备睡眠的状况,睡不着躺着也是有用的,身体有问题就需要肝解毒,“卧则血归肝”,另外早起是早睡的法宝,如果你每天都上午11点才起床,那么当然晚上1点你才觉得有点困,长期不睡(23~3点)这个时段的觉,其可怕结果就不用我恐吓了。你就想象你的身体成为垃圾场就行了。

  二、 晚上少吃。

  晚饭不要吃肉,红薯粥好,再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人,一周之后你就可以看见效果,人的脾胃真的很辛苦,就靠你晚上帮它减轻负担了。

  三、戒烟,戒酒。

  烟是会消耗人的清气的,而酒呢,就把你制造成就湿热,腹泻,啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的。

  四、 不要受寒感冒。

  一旦感冒了,基本上你的调理过程就要被中断,然后又重头开始。不要轻视感冒,很多疾病都是感冒变严重后的结果。

  五、不要发脾气。

  生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤,吃中药或是针灸都是很辛苦的事情,为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己,想发脾气时,深呼吸30次,通常就过去了。

 

 

江苏御民堂养生有限公司

  六、减低欢爱频率。

  这个嘛,就是全凭自觉了,现代人普遍把性行为当作是减压的一种方式,但是如果我们的肾气本来就偏弱的话(易疲倦,手脚凉,腰痛,面色白,腿时常觉得无力),那么就要把欢爱频率好好调整一下,让身体的肾气调整到收藏状态。

  七、 出汗太多的运动要调整,汗为心液。

  建议运动量为每天走路超过一小时。(累积或是集中走都可以,微微发热出汗就可以了。)另外,切忌汗出当风,或是大汗发热之后喝冰的饮料。

  八、所有进入口腔的食物和液体,温度都要高于体温。包括水果。

  水果不要在饭后吃,请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃,所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

  九、 茶,咖啡,和所有的饮料都不超过一杯,(300ml~500ml)

  十、如果可以,请每天静坐10分钟。

  闭上眼睛,专注呼吸,保持觉知。身心是一体。身体出现问题的时候,内心一样会有反应,“精神内守,病安从来”,根本上说,身体的问题也来源于你的心太烦乱躁动。所以每天固定的时间让心归于平静对身体是好的休息。另外爱护生命,减少杀生,也是对你的心灵和身体好的净化。如果你正好信佛,你会比较能够理解杀业和健康之间的联系。

  十一、关于中药的煎煮。

  中药的煎煮,通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮一遍,倒出药液,加水煮二遍,倒出药液和一次煮的混合,然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久,趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9~11点,补肾药在下午5~7点服用效果会好。另外,通常病在中焦(胃)以上的饭后服,病在中焦以下的饭后服。

  十二、不要乱吃补药。

  补都是在通畅的基础上进行的,现代人的身体基本上都是以各种淤滞为前提的,畅通的情况下补充才有效果。否则很难说没有副作用。所以,找到专业并且信得过的医生给出合理的长期调整方案(有方法,有步骤)是较为负责的态度。

  十三、耐心

  很多人在调理的过程中都会急切地想要看见效果。但你的身体出现状况是用10年甚至20年的消耗造成的,那么至少你需要1年到3年的时间来调整吧。另外,如果你的损伤已经是体质性的了,那么未来的所有时间你都要比别人更加小心,别人吃了没事的,你也许就会过敏。别人能连续工作10小时觉得睡一觉就缓过来了,你睡一周都还休息不过来。这个没什么好说的,就只能接受了。毕竟,跟长久的健康比起来,改变某个习惯不是件很难的事情。

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